A woman training with a whole-body vibration machine (Photo by Miljan Zivkovic on Shutterstock)
Si vous envisagez de changer votre routine de fitness, pourquoi ne pas ajouter une machine de vibration corporelle complète à votre programme ? Faire de l’exercice avec une plaque vibrante aide à renforcer les muscles du tronc. De plus, cela peut être bénéfique pour la circulation en augmentant le flux sanguin. Un autre avantage ? Si vous cherchez à perdre quelques kilos, les meilleures machines de vibration corporelle complète peuvent stimuler votre métabolisme tout en brûlant des calories pendant votre séance d’entraînement.
Quel est le meilleur moment de la journée pour brûler des calories ? Selon une étude récente, les personnes qui vont à la salle de sport le matin brûlent plus de calories. À travers une expérience impliquant des souris, des chercheurs suédois affirment que les animaux ont un métabolisme plus élevé s’ils font de l’exercice plus tôt dans la journée. De plus, les scientifiques ajoutent que c’est également le cas chez l’homme.
Les processus biologiques fonctionnent différemment selon l’heure de la journée, en raison du rythme circadien de chaque cellule – le système qui régule le cycle veille-sommeil sur 24 heures. Des chercheurs de l’Institut Karolinska ont entrepris de découvrir l’impact sur nos séances d’entraînement. “Nos résultats suggèrent que l’exercice en fin de matinée pourrait être plus efficace que l’exercice en fin de soirée en termes de stimulation du métabolisme et de combustion des graisses, et si tel est le cas, cela pourrait être utile aux personnes en surpoids”, déclare le professeur Juleen Zierath du Département de médecine moléculaire et de chirurgie et du Département de physiologie et de pharmacologie à l’Institut Karolinska dans un communiqué de presse.
Prêt à passer à un niveau supérieur avec votre entraînement à la maison ? Nous avons une liste des meilleurs produits provenant de dix sites d’experts, pour trouver les meilleures machines de vibration corporelle complète. Comme toujours, nous aimerions connaître vos propres recommandations dans les commentaires ci-dessous !
La Liste : Meilleures Machines de Vibration Corporelle Complète, Selon les Experts
1. LifePro Waver / Waver Mini Vibration Plate
Cette machine d’exercice obtient de bonnes notes auprès des critiques pour sa facilité d’utilisation et sa durabilité. “Vous pouvez soit créer votre propre entraînement, soit suivre l’une des nombreuses classes en ligne de Lifepro. Cette plaque est également livrée avec cinq bandes de résistance pour un défi supplémentaire. Un affichage facile à lire vous assure que vous êtes toujours en contrôle de votre vitesse et de l’intensité de votre entraînement”, selon Verywell Fit.
Elle supporte un poids maximum de 330 livres. Stylecraze ajoute que “son caoutchouc antidérapant sur le dessus et une ventouse stabilisatrice en bas le maintiennent en place et facilitent un entraînement sûr.” Lorsque vous avez fini de faire de l’exercice, il vous suffit de le rouler et de le ranger.
LifePro propose également une version mini de cette plaque de vibration pour le fitness en déplacement. MomJunction note que le Waver Mini “a un design compact et portable, ce qui le rend facile à transporter et pratique à ranger, adapté aux entraînements à la maison et en voyage. Avec une capacité de poids maximale de 260 livres et une construction durable en plastique ABS, cette plaque de vibration est conçue pour durer.”
2. Hurtle Fitness Vibration Platform
“Vous pouvez atteindre vos objectifs en seulement 10 minutes de séances rapides chaque jour. C’est parce que cette machine de vibration abordable possède un moteur puissant qui effectue plus de 2 300 révolutions par minute”, selon Heavy.com.
iSportsWeb met en évidence la “capacité de cette machine à permettre un entraînement intensif pour les fesses. En fait, la société propose même une garantie de remboursement de 30 jours si vous n’obtenez pas les résultats désirés pour votre derrière.”
“La force et la durabilité sont aussi élevées que nécessaire. La puissance qu’elle produit est suffisante pour que cela soit efficace. Et elle est même livrée avec des bandes de résistance pour que vous puissiez faire des exercices supplémentaires pendant que vous vibrez”, suggère Men’s Journal.
3. Bluefin 4D Vibration Plate
“Le Bluefin dispose d’une des technologies de plaque les plus avancées disponibles sur le marché, avec trois moteurs d’entraînement silencieux distincts qui offrent une plus grande amplitude de mouvement et une intensité de vibration du corps entier supérieure à celle de la plupart des plaques de vibration. Cela permet aux utilisateurs d’obtenir un entraînement complet du corps en seulement 10 minutes en utilisant des vibrations puissantes, des vibrations oscillantes et des micro-vibrations allant jusqu’à 50 Hz”, selon Fizzness Shizzness.
Il présente un design incurvé unique. De plus, “vous pouvez modifier les réglages via des boutons à effleurement doux ou une télécommande portable sans vous embêter avec l’écran”, ajoute Torokhtiy Weightlifting.
Verywell Fit met en évidence les “haut-parleurs Bluetooth parfaits pour diffuser de la musique, ainsi que les voyants LED lumineux pour vous aider à suivre l’intensité de votre entraînement.” La plaque est également livrée avec des bandes de résistance. Gardez simplement à l’esprit qu’elle est plus chère, plus encombrante et supporte moins de poids que certaines de ses concurrentes.
4. LifePro Rhythm Vibration Plate Machine
Si vous avez des problèmes d’équilibre et que vous souhaitez plus de stabilité pendant un entraînement avec une machine de vibration, essayez cette option. Heavy.com note que les poignées intégrées du LifePro Rhythm vous permettent de “réaliser une gamme d’exercices pour le bas du corps tout en maintenant le haut du corps et les abdominaux correctement soutenus.”
“La machine dispose également de 99 vitesses de plateforme réglables, vous permettant de passer d’un entraînement en douceur à une séance puissante sur la plaque de vibration. Les commandes et l’affichage sont clairs et faciles à utiliser, vous permettant d’ajuster vos paramètres au fur et à mesure”, ajoute Fizzness Shizzness. De plus, il possède un porte-gobelet pour vous aider à rester hydraté.
Une autre excellente caractéristique des poignées ? “Des capteurs de fréquence cardiaque sont montés de manière à ce que vous puissiez surveiller votre pouls”, souligne Torokhtiy Weightlifting. N’oubliez simplement pas que cette machine prend plus de place, alors tenez compte de tout problème de stockage avant de l’acheter.
5. Eilison Fitmax 3D XL Vibration Plate
L’Eilison Fitmax 3D XL dispose d’une plus grande plaque de vibration et “d’une surface d’acupression unique qui appuie sur les différents points de pression des pieds”, note Pinkvilla.
“Sa plateforme comprend des aimants pour stimuler les points de pression pendant que la machine vibre. Cela favorise la circulation sanguine, libère les toxines et pourrait aider dans les efforts de perte de poids”, selon Woman’s World.
Verywell Fit met en avant la “surface unique et texturée conçue pour masser vos pieds pendant que vous vous tenez sur la plaque. Elle dispose également de 120 options de vitesse, d’enceintes Bluetooth intégrées, de bandes de résistance et d’une télécommande.” Elle possède également des ventouses pour plus de stabilité. Cependant, une chose que cette plaque n’a pas, ce sont des roues, donc il est un peu plus difficile de la déplacer après l’entraînement.
