Are multivitamins really good for longterm health? (Photo by Fida Olga on Shutterstock)
Si vous ne prenez pas de multivitamines, vous pourriez ne pas obtenir des quantités adéquates de micronutriments nécessaires. Votre alimentation pourrait vous laisser avec un déficit nutritionnel, ce qui peut entraîner une baisse de vos niveaux d’énergie, entre autres choses. Mais en prenant l’un des suppléments multivitaminés populaires pour hommes, vous pouvez rapidement combler ce manque dans votre nutrition et profiter de bienfaits accrus pour votre santé. Pour vous aider à le faire, nous avons recherché sur le web les meilleures multivitamines pour hommes recommandées par des experts en santé, et nous les avons répertoriées ici pour vous. Mais vous vous demandez peut-être si les multivitamines fonctionnent réellement.
Une nouvelle étude de l’Université d’État de l’Oregon montre que l’utilisation quotidienne de vitamines et de suppléments a un impact positif sur la santé des hommes plus âgés. Un groupe de huit scientifiques de l’OSU a recruté 35 hommes en bonne santé âgés de plus de 68 ans pour leur étude en double aveugle. La moitié des hommes ont reçu un supplément Centrum Silver, tandis que l’autre moitié a pris un placebo. Les participants ne savaient pas ce qu’ils recevaient et aucun d’entre eux n’était autorisé à prendre d’autres suppléments pendant la durée de l’étude. La vitamine D était une exception tant qu’un médecin la prescrivait. Et les résultats ? Six mois plus tard, ceux qui prenaient le multivitamine ont montré une amélioration des biomarqueurs de nutrition, tandis que le groupe placebo ne l’a pas fait. Le professeur de biochimie et de biophysique de l’OSU déclare : “Plusieurs des participants du groupe placebo ont vu leurs biomarqueurs de nutrition s’affaiblir pendant l’étude. Cela suggère que la nourriture seule était insuffisante pour maintenir leurs niveaux de vitamines et de caroténoïdes.”
Et si cela ne vous convainc pas de commencer à prendre des multivitamines, peut-être le désir de préserver vos souvenirs le fera-t-il. Dans une étude récente, plus de 3 500 adultes américains de plus de 60 ans ont été assignés au hasard pour prendre quotidiennement un supplément multivitaminé ou un placebo pendant trois ans. Après chaque année, les participants ont effectué une série de tests cognitifs en ligne à domicile conçus pour évaluer la fonction de la mémoire de l’hippocampe, une région du cerveau influencée par le vieillissement normal. Après la première année, ceux qui prenaient quotidiennement le multivitamine ont montré une amélioration de la mémoire par rapport au groupe placebo. Adam Brickman, professeur à l’Université Columbia et chef de l’étude, déclare : “Le vieillissement cognitif est une préoccupation majeure pour les adultes plus âgés, et cette étude suggère qu’il pourrait y avoir un moyen simple et peu coûteux d’aider les adultes plus âgés à ralentir le déclin de la mémoire.” Une chose à noter est que les chercheurs n’ont pas examiné quelles composantes des multivitamines étaient liées à l’amélioration de la mémoire, donc vous ne pouvez pas spécifier de composés spécifiques.
Maintenant que la preuve est faite, selon les experts en santé, voici notre liste des cinq meilleures multivitamines pour hommes. Bien sûr, nous voulons vous entendre. Quelle multivitamine pour hommes vous permet de rester mentalement vif et en pleine santé ? Commentez ci-dessous pour nous le faire savoir !
La liste : Meilleures multivitamines pour hommes, selon les experts en nutrition
1. Ritual Men’s Multivitamin
Selon Healthline, “ces capsules enrichies en menthe de Ritual contiennent la valeur quotidienne recommandée (DV) pour plusieurs vitamines et minéraux, ainsi que l’acide gras oméga-3 docosahexaénoïque (DHA), qui a été démontré pour soutenir la santé du cœur. La multivitamine de Ritual fournit 330 milligrammes (mg) de DHA oméga-3 par dose. Cependant, certaines recherches suggèrent que des doses plus élevées peuvent être nécessaires pour soutenir la santé cardiaque. Les produits de Ritual sont transformés dans des installations certifiées par NSF International et répondent aux réglementations actuelles sur les bonnes pratiques de fabrication (BPF) établies par la Food and Drug Administration (FDA). Ils sont également testés par des tiers par Eurofins et IEH Laboratories. Gardez simplement à l’esprit que les multivitamines de Ritual sont conçues pour combler les lacunes nutritionnelles de votre alimentation plutôt que d’être la seule source de nombreux nutriments.”
“Ritual est l’une des rares marques de suppléments promues par les influenceurs du bien-être de nos jours qui mérite vraiment tout le battage médiatique”, écrit Men’s Health. “Conçu pour compléter véritablement une alimentation saine, il contient 10 nutriments essentiels qui font souvent défaut dans l’alimentation des hommes, notamment les vitamines D3, K2, B12, le bore, le zinc et le magnésium. L’un des principaux arguments de vente de Ritual est ses formulations spécifiques selon le sexe. Ce multi se présente sous la forme de petites gélules faciles à avaler qui sont douces pour l’estomac et peuvent être prises avec ou sans nourriture. Nous avons pris cette vitamine quotidiennement pendant 4 mois, et nous pouvons confirmer que l’arrière-goût mentholé est un énorme progrès par rapport à l’arrière-goût crayeux et répulsif que laissent de nombreuses multivitamines traditionnelles. Si vous n’aimez pas la menthe, vous voudrez peut-être opter pour une autre marque.”
Medical News Today liste Ritual comme leur meilleure multivitamine tout-en-un : “Ritual Essential for Men Multivitamin 18+ contient 8 microgrammes (mcg) de vitamine B12, ainsi que de l’acide folique, du magnésium, du zinc, du bore, de l’acide docosahexaénoïque (DHA) oméga-3 et des vitamines A, D3, E et K. Il est également végétalien et ne contient ni gluten, ni allergènes majeurs, ni organismes génétiquement modifiés (OGM). Ce produit convient le mieux aux hommes âgés de 18 à 50 ans. Les avis positifs sur ce produit sur le site web de l’entreprise mentionnent qu’il est facile à avaler, a un bon goût et est pratique à prendre.”
2. Garden of Life Men’s Multivitamin
Garden of Life propose plusieurs produits en ce qui concerne les vitamines pour hommes, et Nutrition Insider affirme que l’option Vitamin Code est la meilleure pour “ceux qui sont prêts à payer un peu plus cher pour des multivitamines pour hommes extrêmement propres, à base d’aliments complets, d’une marque bien réputée. Fondée sur le principe de “traçabilité”, Garden of Life et ses suppléments dérivés d’aliments complets visent à apporter des nutriments réels issus d’aliments réels au consommateur quotidien sous la forme la plus pure possible. C’est le cas de leur multivitamine pour hommes Vitamin Code, qui contient 23 micronutriments répertoriés (généralement à 100% de l’apport quotidien recommandé); 23 fruits et légumes bio crus; 15 probiotiques et enzymes digestives; et 2 ingrédients de soutien antioxydant/immunitaire. Cette formulation vise la cognition, l’énergie, la santé de la prostate et du cœur, la résilience au stress et bien plus encore. Oui, vous payez un supplément pour ces capsules, mais il n’y a tout simplement rien sur cette liste – ou, à notre connaissance, “ailleurs” – qui puisse se rapprocher de la nutrition à base d’aliments complets offerte par ce mélange équilibré de manière réfléchie d’aliments biologiques, de probiotiques, d’antioxydants et plus encore.”
Une autre option est mykind Organics de Garden of Life. Men’s Journal écrit : “Si vous êtes le genre de personne qui n’aime pas dépenser beaucoup d’argent avant de savoir si un produit va fonctionner, le mykind Organics Men’s Once Daily Whole Food Multivitamin est la meilleure vitamine pour les hommes à essayer en 2023. Avec seulement 60 comprimés, vous pouvez passer un mois (ou deux) à décider si ce multivitamine végétalien est fait pour vous. Les fans de ce produit vantent son supplément unique pour la prostate, le sélénium, qui peut être crucial pour les hommes. Le produit est formulé avec de la vitamine B pour soutenir la santé du cœur, de la vitamine D3 et de nombreux autres vitamines et minéraux certifiés biologiques. Vous ne trouverez pas de meilleure affaire sur le marché.”
Men’s Health préfère également mykind Organics : “Si un multivitamine dérivé d’aliments entiers et biologiques est en tête de votre liste, ce choix de Garden of Life est un bon point de départ. Men’s Once Daily est composé d’un mélange de fruits et légumes biologiques, ce qui fournit une large gamme de vitamines, minéraux et antioxydants naturels et assure que vous ne prenez pas chaque jour une pilule contaminée par des pesticides. Contenant 15 vitamines et minéraux essentiels, dont les vitamines C, D, E, K et une gamme de vitamines B, c’est un choix à large spectre qui peut compléter efficacement un régime alimentaire sain. La formule est spécialement conçue pour les hommes plus âgés pour soutenir la santé de la prostate et du cœur. Elle est exempte d’additifs synthétiques, de charges et d’agents de liaison, que l’on trouve couramment dans de nombreux autres suppléments. Vous ne trouverez pas non plus d’ingrédients OGM ou de gluten dans cette formule, car la marque s’engage à garantir la plus haute qualité et pureté. Ce multivitamine porte également le sceau certifié NSF.”
3. Nature Made Multi for Him
Nature Made est un bon choix si vous cherchez une marque que l’on trouve dans la plupart des magasins. Medical News Today partage que “cette formulation de Nature Made vise à soutenir le système immunitaire, la santé musculaire et osseuse, et la production d’énergie. La société dit également qu’elle contient des antioxydants et 22 nutriments essentiels. Ce multivitamine ne contient pas de fer et est également exempt de gluten, de colorants et d’arômes artificiels. Les avis positifs saluent le mélange de nutriments de ce multivitamine, et les acheteurs apprécient que l’USP a vérifié le produit. Les avis négatifs mentionnent qu’il peut provoquer des inconforts gastriques.”
“L’entreprise possède plus de 50 ans d’expérience et fabrique tous ses produits aux États-Unis. Le multivitamine de Nature Made pour hommes est vérifié par la Pharmacopée des États-Unis, ce qui signifie que le produit a satisfait aux normes de qualité et de sécurité établies par les bonnes pratiques de fabrication actuelles de la FDA. Le Nature Made Multi for Him contient des vitamines A, C, D, E, K, B6, B12, thiamine, riboflavine, niacine, folate, biotine, acide pantothénique, calcium, iode, magnésium, zinc, sélénium, cuivre, manganèse, chrome et molybdène. Il y a des quantités importantes de vitamine C et de vitamine B12 pour renforcer l’immunité et la santé musculaire. Les comprimés sont également sans gluten. Nature Made est le multivitamine le plus abordable de la liste. Une bouteille contient 90 comprimés,” écrit CNET.
Forbes ajoute : “Ces multivitamines sont recommandés par trois de nos panélistes, ce qui en fait le multivitamine le plus recommandé pour les hommes de notre liste. La forme de comprimés contient 200 % de la valeur quotidienne de vitamine C, ainsi qu’une bonne dose de magnésium et de calcium, ‘ce qui est atypique pour la plupart des multivitamines et important pour la santé des os’, note Taylor Wallace, Ph.D., PDG et principal du cabinet de recherche en nutrition Think Healthy Group et membre du conseil consultatif de santé de Forbes. ‘Il est recommandé d’obtenir une certaine valeur quotidienne (VQ) de vitamines et de minéraux, et ce vitamine fait l’affaire.'”
4. Thorne Men’s Multi
Si vous avez plus de 50 ans et que vous recherchez un multivitamine qui ne contient pas de fer ni de cuivre, Medical News Today propose le Thorne Men’s Multi 50+ : “Il n’est pas clair si la formule convient aux végétaliens. Cependant, elle ne contient pas de soja, de gluten, de produits laitiers, de colorants artificiels ni d’arômes artificiels. Le fabricant recommande de prendre 3 à 6 gélules par jour. Il y a seulement cinq avis sur le site web de Thorne, qui attribuent tous les produits 5 étoiles. Ces commentaires positifs mentionnent que ces vitamines sont bonnes pour l’estomac et les clients louent la qualité du produit.”
Healthline explique pourquoi le Thorne Men’s Multi 50+ convient aux hommes plus âgés : “Les gélules contiennent une forte dose de vitamine B12, un nutriment important qui devient plus difficile à absorber avec l’âge. Elles contiennent également de la lutéine, un antioxydant important pour la santé des yeux. Thorne Research est une entreprise réputée qui fabrique ses produits dans des installations certifiées NSF et détient une note “A” de l’Administration des produits thérapeutiques. Selon l’entreprise, tous les produits sont largement testés plusieurs fois tout au long du processus de fabrication, soit en interne, soit par des laboratoires tiers.”
Mais si vous recherchez une option pour les hommes de tous âges, Men’s Health dit : “Dites bonjour au Thorne Research Basic Nutrients 2/Day, une formule complète conçue pour être prise deux fois par jour pour soutenir ceux ayant des besoins cliniques plus importants en vitamines et minéraux. Il est rempli de 22 vitamines et minéraux essentiels, comme les vitamines A-D, le calcium, le magnésium et le zinc. Cette formule contient également de la choline et de l’inositol pour soutenir la fonction cognitive et le développement cérébral sain, ainsi que des oligo-éléments pour aider à maintenir des niveaux sains de sucre dans le sang et soutenir la détoxification. Et avec aucun ajout de colorants, arômes ou conservateurs artificiels, vous pouvez avoir confiance que vous ne recevez que les ingrédients les plus purs et de la plus haute qualité. La plupart des produits de la marque sont certifiés NSF pour le sport pour s’assurer qu’ils sont exempts de substances interdites et de contaminants, y compris ce multivitamine.”
5. NOW Adam Superior Men’s Multi
NOW pourrait offrir la meilleure façon de prendre votre multivitamine, selon Men’s Journal : “Les pilules peuvent être difficiles à avaler, ce qui dissuade souvent les gens de prendre des vitamines et des suppléments. Si vous voulez quand même prendre des vitamines, mais que vous ne voulez pas opter pour des vitamines gélifiées, nous avons une solution pour vous : les gélules Adam Softgels Superior Men’s Multi. Ce sont certaines des meilleures vitamines pour les hommes qui ont du mal à avaler des pilules. Doux et moelleux, ces compléments peuvent être absorbés plus rapidement par votre estomac que la plupart des autres compléments. Doté de palmier, de lycopène, de CoQ10 et de stérols, le NOW Adam Softgels Superior Men’s Multi est garanti de qualité GMP et casher.”
Cependant, ce multivitamine n’est pas adapté à tout le monde, comme le souligne Medical News Today : “Ces gélules contiennent de la gélatine, ce qui les rend inadaptées aux végétariens ou aux végétaliens. Elles contiennent également du soja. La société affirme qu’elles sont faciles à avaler et recommande aux personnes de prendre 2 gélules par jour avec les repas. Ces gélules pourraient être idéales pour les personnes ayant besoin d’un regain d’énergie. Les critiques positives indiquent que les gélules sont faciles à avaler, aident à augmenter les niveaux d’énergie et améliorent la qualité du sommeil. Cependant, certains commentateurs affirment avoir ressenti des symptômes qui ont disparu après l’arrêt de l’utilisation.”
Cependant, Healthline liste également ce produit dans sa sélection des meilleurs multivitamines pour hommes, notant que “Plusieurs critiques indiquent que cette gélule est facile à prendre et n’irrite pas leur estomac. Une portion contient 100 % ou plus de la valeur quotidienne pour plusieurs nutriments, y compris la vitamine E et le sélénium. Cela pourrait poser problème si vous consommez déjà des quantités adéquates de ces nutriments dans votre alimentation. NOW dispose de laboratoires internes certifiés CGMP qui testent les produits tout au long de la production. Son processus de fabrication et ses produits sont également certifiés par une tierce partie, UL Solutions.”
Sources:
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