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Que vous cherchiez à brûler des graisses ou à développer vos muscles, consommer une quantité adéquate de protéines joue un rôle essentiel dans votre réussite. Pour ceux qui ne consomment pas suffisamment d’aliments riches en protéines tout au long de la journée, les meilleures poudres de protéines de lactosérum peuvent être une bonne solution pour augmenter votre apport quotidien et les incorporer à votre routine pré-entraînement.
Si vous êtes pressé et que vous n’avez pas le temps de vous asseoir et de manger, les boissons protéinées prêtes à l’emploi peuvent être une excellente alternative pour vous sustenter jusqu’au prochain repas. Dans certains cas, les boissons protéinées peuvent même être utilisées pour remplacer un repas. Mais pourquoi les protéines sont-elles si importantes ?
Les protéines sont les éléments constitutifs des muscles, et il s’avère que plus vous avez de muscles sur votre corps, plus il est facile de brûler les graisses tenaces. Les muscles consomment des calories. Et quels sont les éléments constitutifs des protéines ? Les acides aminés. Mais certains aliments que vous consommez peuvent ne pas contenir les neuf acides aminés essentiels. Essentiel signifiant que votre corps ne peut pas les produire et doit donc les obtenir à partir des aliments. C’est là que les protéines de lactosérum peuvent vous aider.
Une poudre de protéines de lactosérum de qualité contiendra non seulement les acides aminés essentiels, mais aussi des quantités plus élevées des trois plus importants pour la construction musculaire. Ces trois acides aminés, la valine, la leucine et l’isoleucine, sont appelés acides aminés à chaîne ramifiée et sont plus communément désignés sous le nom de BCAA.
Maintenant que vous savez pourquoi les protéines sont si importantes, comment savoir quelle concoction de lactosérum convient le mieux à vos besoins ? Nous avons recherché les principaux sites sur le web pour trouver les cinq meilleures poudres de protéines de lactosérum les plus recommandées par les experts. Notre liste est composée des produits les plus fréquemment mentionnés dans les listes des professionnels. Vous avez une suggestion personnelle ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous en nous disant quelle est votre marque préférée !
La Liste : Meilleures poudres de protéines de lactosérum, selon les experts en nutrition
1. Optimum Nutrition
Optimum Nutrition a été créée en 1986 et est bien connue pour la qualité de ses produits. “Considérez cet isolat de protéines de lactosérum éprouvé et fiable comme une option économique”, écrit Men’s Health. Cette marque vise à être au sommet de l’industrie et le montre en utilisant la phrase “Gold Standard” (norme de qualité) dans sa communication.
La poudre de protéine Gold Standard Whey est régulièrement saluée pour ses critiques élogieuses, et ce n’est pas sans raison. Et bien que la protéine ne soit pas testée par des tiers, elle subit des tests internes de qualité et de sécurité”, souligne Active. Et si cela ne suffit pas, il y a encore une autre raison pour laquelle les experts choisissent cette protéine.
Un problème bien connu avec de nombreuses poudres de protéines est la formation de grumeaux. Elles ne se mélangent pas bien et vous vous retrouvez avec des morceaux de protéines dans le liquide. “Elle se mélange bien, avec peu de grumeaux”, ajoute Live Science. Il semble qu’Optimum Nutrition ait en grande partie résolu ce problème.
Optimum Nutrition a bâti sa solide réputation en produisant des produits de qualité depuis de nombreuses années, et c’est pourquoi de nombreux experts la recommandent comme votre poudre de protéines de lactosérum de référence.
2. Dymatize
Selon leur site web, Dymatize a remporté le prix de la protéine isolée de l’année décerné par Bodybuilding.com (2013-2017) ainsi que le prix du complément alimentaire féminin de l’année (2017). Leur site web indique également qu’ils effectuent des tests de substances interdites, ce qui est important pour toute personne qui participe à des sports ou des compétitions soumis à des tests de dépistage de drogues. “Dymatize fabrique certaines des meilleures protéines de lactosérum au monde. Et lorsque vous vous approvisionnez avec cette poudre de protéines hautement efficace et riche en hydrolysat, vous comprendrez pourquoi. Les résultats ne mentent pas”, écrit Men’s Journal.
Bonne nouvelle, cette protéine de qualité est devenue plus facile à trouver. Des magasins tels que Walmart, The Vitamin Shoppe, Dick’s Sporting Goods, Kroger, Walgreens, et d’autres ont maintenant régulièrement cette marque en stock. On pourrait dire qu’elle est devenue plus courante en ce qui concerne les protéines.
Certaines poudres de protéines peuvent être agressives pour l’estomac, mais pas de souci avec cette marque. “Si vous avez constaté que les poudres de protéines vous donnent la nausée, essayez la poudre de protéines lactose-free Dymatize ISO 100”, ajoute Insider. Si vous préférez éviter les risques d’avoir des gaz ou des maux d’estomac, Dymatize peut être une bonne option pour vous.
3. Transparent Labs
L’industrie des compléments alimentaires a été qualifiée de Far West en raison du manque de réglementation. Avec un nom comme Transparent Labs, on ne peut s’empêcher d’être attiré en espérant la vérité et, eh bien, la transparence. Un coup d’œil rapide sur leur site web montre qu’ils ont des “formules à dosage clinique” sans “édulcorants ou colorants artificiels” en utilisant des “ingrédients naturels et provenant d’animaux nourris à l’herbe” qui sont “testés par un laboratoire tiers”.
“Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey est notre choix pour la meilleure poudre de protéine de lactosérum isolée”, écrit Sports Illustrated. Ils parlent également de son “prix raisonnable” et de son absence d’ingrédients artificiels. Certaines poudres de protéines qui coûtent cher sont également remplies de produits chimiques, mais il semble que vous puissiez éviter cela avec Transparent Labs.
Bar Bend est un autre site qui souligne à quel point cette protéine est “pure”, en écrivant : “ce choix de Transparent Labs offre toutes les qualités que devrait avoir une protéine sans les charges et les ingrédients artificiels que vous cherchez à éviter. Il s’agit de lactosérum provenant à 100 % de vaches nourries à l’herbe, il ne contient pas d’édulcorants, de colorants ni de conservateurs artificiels, et ne contient que des ingrédients que vous pouvez prononcer.”
Un autre facteur important dans le choix d’une protéine est la variété des saveurs. Si vous souhaitez des choix au-delà de la vanille et du chocolat traditionnels, le site web de Transparent Labs propose actuellement huit saveurs, ce qui devrait satisfaire même les amateurs de protéines les plus exigeants.
4. Garden of Life
Vous préférez que votre protéine soit recommandée par un nutritionniste ? Nous avons ce qu’il vous faut. Les nutritionnistes de Very Well Fit écrivent que “la protéine de lactosérum biologique Garden of Life est une poudre de protéine certifiée biologique USDA et non-OGM provenant de vaches nourries à l’herbe et sans hormones.” Ils notent également que “cette poudre de protéine contient du concentré de protéine de lactosérum, qui tend à être plus abordable que l’isolat de lactosérum.” Ainsi, non seulement cette protéine est recommandée par les nutritionnistes, mais elle est également abordable, ce qui est important compte tenu du prix généralement élevé des poudres de protéines.
Garden of Life semble être un favori parmi les professionnels de la nutrition. “Nous aimons vraiment Garden of Life en raison de leurs normes, de la traçabilité des ingrédients et de la qualité élevée de leurs produits protéinés”, ajoute The Real Food Dietitians.
Si vous recherchez une quantité plus élevée de protéines par portion, Garden of Life propose à la fois une option Sport et Fit pour répondre à vos besoins. Bien que les Real Food Dietitians écrivent : “nous pensons que leur lactosérum biologique nourri à l’herbe ordinaire convient à la plupart des gens, et il a aussi bon goût”.
5. Naked Nutrition
En 2014, Stephen Zieminski a lancé Naked Nutrition. Étant un athlète, il a réalisé que de nombreux produits contenaient “de nombreux ingrédients de peu de valeur nutritionnelle”. Ainsi, Naked Nutrition a été fondée. Sur les 50 produits proposés, la plupart contiennent trois ingrédients ou moins.
“Minimaliste ? La poudre de protéine de lactosérum Naked élimine tout sauf le lactosérum lui-même, pas d’additifs ni d’édulcorants ici. Le complément est également traité à froid, ce qui, selon l’entreprise, garantit qu’aucune contamination ne se produit à partir de détergents chimiques, d’additifs synthétiques ou de métaux lourds”, ajoute Men’s Health. Si vous recherchez une poudre de protéine minimaliste, épurée et qui ne contient vraiment que de la protéine, c’est peut-être la réponse.
Et pour une preuve supplémentaire de la simplicité de cette protéine, selon Healthline, “la protéine de lactosérum Naked ne contient qu’un seul ingrédient : du concentré de protéine de lactosérum provenant de vaches élevées dans des fermes du nord de la Californie. Les vaches passent au moins 19 heures par jour en pâturage.”
La protéine de lactosérum Naked est testée par des tiers et est également testée et certifiée sans substances interdites. “Informed Choice Trusted by Sport est un programme qui certifie qu’un produit a été testé au moins une fois par mois pour les substances interdites par LGC, un laboratoire de contrôle du dopage sportif et de test de compléments alimentaires reconnu mondialement”, écrit Healthline.
Sources:
- Men’s Health
- Live Science
- Active
- Men’s Journal
- Insider
- Sports Illustrated
- Bar Bend
- Very Well Fit
- The Real Food Dietitians
- Healthline
- Harvard Health Publishing
- Cision
- Dymatize
- Transparent Labs
- Naked Nutrition
Note : Cet article n’a pas été payé ni sponsorisé. StudyFinds n’est pas affilié ni associé aux marques mentionnées et ne reçoit aucune compensation pour ses recommandations.
