Someone with allergies (© YURII MASLAK - stock.adobe.com)
Symptômes gênants tels que les reniflements ou la gorge qui gratte apparaissent en raison d’irritants tels que le pollen, la pollution ou les particules de poussière, et peuvent nous rendre fous. Pour ceux qui souffrent de crises allergiques, la différence entre une journée normale et une journée remplie d’allergies peut être aussi simple que de laisser négligemment une fenêtre ouverte pendant un trajet en voiture. Nous avons décidé de nous tourner vers nos sources pour découvrir les cinq meilleures façons de soulager les symptômes des allergies, pour apaiser votre esprit et votre corps.
Les personnes souffrant d’allergies saisonnières peuvent témoigner du fait que le grand public peut parfois se montrer étonnamment indifférent face aux symptômes ou aux attaques allergiques. Peut-on réellement simuler des allergies saisonnières ? Un quart des personnes atteintes de rhume des foins déclarent que les personnes qui n’ont pas d’allergies les accusent de “l’inventer”. Le sondage réalisé auprès de 1 500 adultes souffrant de cette affection saisonnière révèle que 19 % estiment que ceux qui n’ont pas de rhume des foins sont peu sensibles à leurs maux. En fait, 70 % des personnes atteintes craignent les effets du rhume des foins, et 29 % prennent des jours de congé parce que leurs symptômes deviennent si graves. Pendant ce temps, 29 % ont également dû annuler des projets avec des amis et de la famille, et 16 % ont même dû annuler un rendez-vous en raison de leurs symptômes sévères de rhume des foins.
Le printemps est censé être la saison de la renaissance et des nouveaux départs, mais toute personne souffrant d’allergies saisonnières sait que le printemps peut aussi être la saison de la congestion et de l’irritation. Alors que les traitements actuels des allergies se concentrent sur le soulagement des symptômes allergiques une fois qu’ils ont commencé, une nouvelle approche prometteuse pourrait permettre d’arrêter les symptômes avant même qu’ils ne se manifestent.
Menées par une équipe de l’Université de Central Florida, ces recherches pourraient un jour libérer de nombreuses personnes des allergies saisonnières courantes. Jusqu’à présent, la grande majorité des recherches et des thérapies contre l’asthme allergique se sont concentrées uniquement sur la ciblage des cytokines inflammatoires dans le corps qui réagissent aux allergènes, entraînant ainsi une surproduction de mucus, des sifflements et des problèmes respiratoires. Espérons que ces pistes prometteuses de recherche donneront des résultats.
En attendant, notre liste des cinq meilleures façons de soulager les allergies pourrait aider les lecteurs à obtenir un certain soulagement lorsque cela est nécessaire. Avons-nous oublié votre astuce préférée ? Faites-nous part de vos remèdes favoris et éprouvés dans les commentaires ci-dessous !
La liste : Meilleures façons de soulager les symptômes des allergies, selon les experts en santé
1. Saline Nasal Irrigation
Beaucoup de nos sources recommandent cette méthode comme un moyen de littéralement rincer les irritants tels que le pollen ou la poussière. “Un rinçage nasal élimine les sécrétions nasales et peut soulager les symptômes des allergies. Non seulement il peut réduire les écoulements nasaux, mais il peut également éliminer les bactéries ou les allergènes que vous avez inhalés”, explique Getwell Urgent Care.
“Une revue de 2012 portant sur 10 études a montré que l’irrigation nasale saline avait des effets bénéfiques tant pour les enfants que pour les adultes atteints de rhinite allergique, souvent appelée rhume des foins”, ajoute Healthline.
“Les rinçages des sinus sont un traitement populaire des allergies saisonnières que vous pouvez faire chez vous et qui fonctionne bien avec les antihistaminiques et les pulvérisations nasales. Le neti pot est l’un des produits de rinçage des sinus les plus reconnaissables. Un neti pot peut être acheté dans n’importe quelle pharmacie locale ou en ligne et est généralement livré avec des sachets à mélanger avec de l’eau tiède distillée pour créer une solution saline. En utilisant le pot pour verser la solution dans vos cavités nasales, vous pouvez éliminer les saletés et les allergènes pour réduire les gonflements et soulager les symptômes”, propose HealthPartners.
2. Époussetage et Aspiration
Un foyer propre et exempt de poussière peut aider à réduire les allergies. “Passer l’aspirateur aide à maintenir les allergènes à un faible niveau. Cependant, les aspirateurs de mauvaise qualité peuvent rejeter de la poussière dans l’air. Recherchez des aspirateurs CERTIFIÉS adaptés aux asthmatiques et aux personnes allergiques®. Ces aspirateurs ont été testés et ont été conçus pour empêcher les allergènes de retourner dans l’air. Si vous avez des allergies, portez un masque lorsque vous faites le ménage. Utilisez un chiffon humide ou traité avec un produit d’entretien pour l’époussetage. Quittez la maison pendant plusieurs heures après l’avoir nettoyée”, précise l’Asthma and Allergy Foundation of America.
“La poussière s’accumule rapidement et peut inclure un mélange de différents allergènes tels que les squames d’animaux, la moisissure et les acariens de la poussière, qui pourraient causer des ravages sur vos symptômes allergiques. Donner la priorité au grand nettoyage de printemps et dépoussiérer votre maison en profondeur peut vous aider à profiter du printemps plutôt que de le subir avec anxiété”, écrit Dedicated Senior Medical Center.
“Gardez votre maison propre. C’est l’une des meilleures façons d’éviter les allergènes intérieurs. Mais les produits chimiques agressifs peuvent irriter vos voies nasales et aggraver vos symptômes. Donc, fabriquez des produits de nettoyage naturels avec des ingrédients courants tels que le vinaigre ou le bicarbonate de soude. Utilisez un aspirateur équipé d’un filtre HEPA pour piéger les allergènes”, ajoute Web MD.
3. Éviter les Expositions Élevées
Ce conseil peut sembler évident, mais éviter les endroits avec une forte concentration de poussière, de moisissure ou de pollen peut considérablement réduire les symptômes d’allergie. “Lorsque le temps va être chaud, évitez de tondre la pelouse vous-même et restez loin des tas de feuilles moisies. Les personnes souffrant d’allergies saisonnières devraient également éviter les irritants tels que les produits chimiques forts et la pollution”, selon UC Davis Health.
“La journée est magnifique. Mais si le taux de pollen est élevé, gardez les fenêtres et les portes fermées pour protéger l’air intérieur. Vous pouvez également installer un filtre HEPA sur votre système de climatisation et un filtre plat ou en panneau sur votre fournaise”, explique Web MD.
Une autre source offre des conseils de bon sens. “Pour réduire votre exposition aux éléments qui déclenchent les signes et symptômes de vos allergies (les allergènes) : Restez à l’intérieur les jours secs et venteux. Le meilleur moment pour sortir est après une bonne pluie, qui aide à éliminer le pollen de l’air. Évitez de tondre la pelouse, d’arracher les mauvaises herbes et d’effectuer d’autres tâches de jardinage qui soulèvent des allergènes. Enlevez les vêtements que vous avez portés à l’extérieur et prenez une douche pour rincer le pollen de votre peau et de vos cheveux. N’étendez pas le linge à l’extérieur, le pollen peut coller aux draps et aux serviettes. Portez un masque facial si vous faites des tâches à l’extérieur”, selon Mayo Clinic.
4. Prendre une douche et se laver
Avoir une maison propre et une bonne hygiène personnelle a montré des effets positifs sur certains irritants. “Prenez une douche le soir pour vous débarrasser du pollen avant de vous coucher. Assurez-vous de bien laver vos cheveux. La vapeur de la douche est parfois bénéfique pour soulager les symptômes”, suggère Norton Healthcare.
“Lorsque vous rentrez chez vous après des activités en extérieur, enlevez vos couches extérieures et vos chaussures avant d’entrer dans votre maison. Une fois à l’intérieur, lavez votre peau et vos cheveux pour éliminer autant de pollen que possible et mettez vos vêtements dans la machine à laver. Cela peut sembler excessif, mais cela peut vous aider à traverser la saison des allergies avec moins de symptômes gênants si vous en faites une habitude”, affirme Getwell Urgent Care.
“Nettoyez les résidus de pollen extérieur : Après être sorti les jours où le pollen est élevé, prenez une douche pour éliminer le pollen et mettez des vêtements propres. Utilisez un lavage nasal à base de solution saline pour éliminer les allergènes de votre nez”, recommande UC Davis Health.
5. Nettoyez les oreillers et la literie
Les taies d’oreiller ou tout endroit où une personne repose sa tête peuvent contenir une accumulation d’allergènes. “Après une longue journée, tout le monde a hâte de se blottir dans son oreiller. Vous savez ce qui aime aussi les oreillers ? Les acariens de la poussière. Le fait effrayant que les oreillers et les matelas deviennent plus lourds avec le temps à cause des acariens de la poussière et de leurs excréments ? C’est vrai, dit le Dr Sinha. Les housses de protection lavables pour oreillers sont indispensables”, affirme Cedars Sinai.
À quelle fréquence faut-il laver sa literie ? Une source recommande : “Lavez vos draps, couvertures et taies d’oreiller à l’eau chaude ou tiède toutes les une ou deux semaines”, selon HealthPartners.
Cette information de nos sources semble logique étant donné que la concentration d’allergènes sur un oreiller est en contact direct avec le visage d’une personne. “Utilisez des housses résistantes aux allergènes à fermeture éclair ou en plastique sur vos oreillers, matelas et sommiers. Ces housses sont très efficaces pour contrôler votre contact avec les acariens de la poussière. Envelopper les matelas fonctionne mieux que les purificateurs d’air pour réduire les symptômes d’allergie. Lavez votre literie, les oreillers non protégés et les jouets en peluche dans de l’eau à une température de 130 degrés Fahrenheit (environ 54 degrés Celsius) ou plus chaque semaine. Séchez-les dans un cycle de séchage à chaud pour éliminer les acariens de la poussière”, affirme l’Asthma and Allergy Foundation of America.
