Mejores suplementos para el cerebro: Los 5 impulsores cognitivos más recomendados por expertos

Cuando la niebla mental se establece, los pensamientos se vuelven nublados, el pensamiento desafiado y la memoria es simplemente algo que disfrutaste hace años. Mantener la agudeza mental no es tarea fácil ya que la disminución cognitiva es inherente al proceso de envejecimiento. Pero si es posible retrasar la naturaleza y extender la alerta mental, queremos ayudarte. Es por eso que buscamos en la web los mejores suplementos para el cerebro recomendados por expertos, y los hemos enumerado aquí para ti.

Tenemos buenas y malas noticias. Las buenas noticias son que investigaciones recientes revelan que en lo que respecta a la disminución del cerebro: “En lugar de que ocurra después de cumplir 25 años, resulta que sucede entre las edades de 30 y 40 años”. Entonces, es posible que permanezcas cognitivamente alerta por más tiempo de lo que pensabas, pero la mala noticia es que tarde o temprano alcanzarás la edad de la disminución. Pero si aún no tienes entre 30 y 40 años, puedes disfrutar del hecho de que nuestras conexiones cerebrales en realidad se vuelven más rápidas con el tiempo. En los niños de 4 años, las conexiones se mueven dos metros por segundo, mientras que entre los 30 y los 40 años, se mueven cuatro metros por segundo. En otras palabras, se duplicaron con la edad, y es solo hasta algún momento entre los 30 y los 40 que las cosas comienzan a disminuir.

Y disminuirán. Una investigación de Inglaterra encuentra que el número de casos de disminución cognitiva se duplicó en diez años, aumentando la probabilidad de demencia. Y para darte los números duros: los investigadores utilizaron datos de más de 1,3 millones entre las edades de 65 y 99 años, tomados entre 2009 y finales de 2018. Más de 50,000 participantes fueron al médico con preocupaciones por pérdida de memoria. Casi 15,000 experimentaron una disminución cognitiva.

La mejor defensa es el ataque, así que vamos a la lista de los cinco mejores suplementos cerebrales, según los expertos. Por supuesto, también queremos saber de ustedes. ¡Comenten abajo para hacernos saber qué suplemento les ayuda a mantener su agilidad mental!

La Lista: Los Mejores Suplementos para el Cerebro, Según Expertos

1. NooCube

NooCube es un nootrópico, lo que significa que es una mezcla de compuestos naturales, vitaminas y minerales, que pueden mejorar las funciones cognitivas. Aunque las pruebas de la efectividad de compuestos como este producen resultados mixtos, este producto fue muy recomendado en muchos sitios expertos.

Discover Magazine escribe: “Hoy en día, aprovechar todo el poder de procesamiento de su cerebro es realmente un cambio de juego. Aumentar su enfoque, reducir la niebla cerebral y prepararse con una mente extremadamente aguda son las claves del éxito en todos los esfuerzos, y Noocube hace un trabajo impresionante al cumplir con todos estos puntos. Diseñado con ingredientes respaldados por la ciencia (incluyendo el ingrediente funcional galardonado LUTEMAX® 2020), y respaldado por una garantía de satisfacción del 100%, de devolución de dinero en 60 días, realmente no puede equivocarse al probar este avanzado suplemento para el cerebro”.

Outlook India escribe “Si buscas una manera natural, segura y poderosa de mejorar tu capacidad cognitiva y afilar tus habilidades de aprendizaje, entonces NooCube podría ser el suplemento para ti. Esta mezcla nootrópica única contiene solo ingredientes clínicamente probados que han demostrado mejorar la concentración, la memoria y el estado de ánimo…Noocube ha sido formulado con 13 de las vitaminas, minerales y nootrópicos más efectivos del mercado actual, combinados en una proporción óptima para ofrecer un rendimiento máximo. Sin duda, NooCube es el mejor suplemento para el enfoque y la concentración. Entonces, si buscas una solución natural para mejorar el poder de tu cerebro y aprovechar al máximo tus experiencias de aprendizaje, NooCube podría ser justo lo que necesitas”.

Houstonia Magazine afirma: “En un ensayo clínico que duró 12 meses, la mayoría de los usuarios informaron una mejora significativa en el rendimiento cognitivo y las funciones cerebrales, así como una reducción en los comportamientos de procrastinación que les impiden alcanzar lo mejor. El ingrediente secreto de la fórmula es el extracto de caléndula patentado de la marca. Contiene luteína e isómeros conocidos por estimular el cerebro y mejorar la función cognitiva. Apoyando esto se encuentra una poderosa mezcla de nootrópicos naturales, aminoácidos, colina y vitaminas. Con esta combinación potente de ingredientes, NooCube ofrece un poder cerebral de acción rápida en poco tiempo”.

2. Hunter Focus

Hunter Focus es otro nootrópico, pero uno que está dirigido a ayudar a los hombres a ganar claridad mental. Está hecho de ingredientes naturales, incluyendo algunos de esta lista como L-teanina y Ginko Biloba. “De las mentes en Hunter Evolve, Hunter Focus es el mejor suplemento cerebral para profesionales mayores de 30 años que pueden aumentar la productividad y desbloquear todo el potencial de sus habilidades cognitivas”, escribe The Dallas Morning News. “Los creadores de Hunter Focus desarrollaron la fórmula específicamente para profesionales en la cima de su juego para proporcionar un mejor rendimiento cognitivo y una mejor retención de memoria”.

El Times of Israel escribe: “Hunter Focus está creado para apoyar la función cerebral, mejorar la retención de memoria y aumentar la agilidad mental. El suplemento contiene una mezcla de nootrópicos naturales, incluyendo el hongo melena de león, Bacopa Monnieri y Ashwagandha, que trabajan juntos para mejorar la función cognitiva. Hunter Focus está fortificado con vitaminas esenciales, como la vitamina B6, B12 y D3, que ayudan a reducir los niveles de estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar el rendimiento mental en general… Al tomar Hunter Focus regularmente, los usuarios informan de una mejor salud cerebral y claridad mental, aumento de la motivación y un enfoque sostenido durante todo el día”.

“Con ingredientes clave como Ginkgo Biloba y Acetyl L-Carnitine, es uno de los suplementos más potentes en el mercado, ayudando a lograr una mejor concentración, mayor enfoque y creatividad mejorada, todo lo cual es esencial para el éxito”, escribe Outlook India. “Confeccionado con dosis altas y potentes de ingredientes totalmente naturales, Hunter Focus puede ayudar a liberar su potencial y ayudarle a alcanzar sus objetivos”.

3. Omega-3 Fatty Acids

No debería sorprender que los ácidos grasos omega-3 estén en la lista de expertos como los mejores suplementos cerebrales. Parece que hay muy pocas áreas en las que estos ácidos grasos no ayuden. Aunque los beneficios de los omega-3 son bien conocidos, siempre vale la pena mencionarlos debido a su importancia: mejoran la salud del corazón, el cerebro, la piel y las articulaciones; regulan el estado de ánimo; y ayudan en la gestión del peso, por nombrar algunos.

Web MD comparte que “la dieta mediterránea tradicional, que incluye pescado rico en omega-3, se relaciona con un menor riesgo de demencia. Pero, ¿pueden los suplementos de omega-3 ayudar? Hasta ahora, grandes estudios (incluido uno patrocinado por los Institutos Nacionales de Salud) no han demostrado eso. Una posible excepción: las personas con la mutación genética APOE4, que está vinculada al Alzheimer, podrían beneficiarse si comienzan a tomar los suplementos lo suficientemente temprano, muestra una revisión de 2017”.

“Los suplementos de aceite de pescado son una rica fuente de ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA), dos tipos de ácidos grasos omega-3”, escribe Healthline. “Estos ácidos grasos se han relacionado con muchos beneficios para la salud, incluida la mejora de la salud cerebral”. Y “el DHA juega un papel vital en el mantenimiento de la estructura y función de su cerebro. De hecho, representa alrededor del 25% de la grasa total y el 90% de la grasa omega-3, que se encuentra en las células de su cerebro. El otro ácido graso omega-3 en el aceite de pescado, EPA, tiene efectos antiinflamatorios que pueden proteger el cerebro contra el daño y el envejecimiento”.

iHerb comparte que “una mayor ingesta de estos ácidos grasos omega-3 se asocia con un mejor estado de ánimo y función mental… Por ejemplo, el análisis del famoso Estudio del Corazón de Framingham encontró que las personas con niveles más altos de DHA en sangre redujeron su riesgo de desarrollar demencia en un 47% en comparación con las personas con niveles más bajos de DHA. Los resultados de este estudio sugieren que simplemente comer pescado rico en ácidos grasos omega-3 2-3 veces por semana o tomar un aceite de pescado que proporcione al menos 1,000 mg de EPA+DHA diarios reduce el riesgo de desarrollar un grave deterioro mental en casi un 50%”.

4. Resveratrol

Según el NIH, “numerosos estudios han demostrado que el resveratrol posee un potencial antioxidante muy alto”. Increíblemente, también dicen que “exhibe actividad antitumoral y se considera un candidato potencial para la prevención y tratamiento de varios tipos de cáncer”.

“Ya sea combatiendo el estrés oxidativo en el cerebro o aumentando el flujo sanguíneo para mejorar la salud cerebrovascular, el resveratrol es un antioxidante dinámico que quieres en tu equipo de apoyo a la memoria”, escribe Mbg Health. “Además, se ha demostrado que el antioxidante activa SIRT1 (también conocido como ‘el gen de la longevidad’), lo que ayuda a promover un envejecimiento cerebral saludable y un apoyo a la longevidad de todo el cuerpo.”

Healthline escribe que “el resveratrol es un antioxidante que ocurre naturalmente en la piel de frutas moradas y rojas como las uvas, frambuesas y arándanos. También se encuentra en el vino tinto, el chocolate y los cacahuetes… Se ha sugerido que tomar suplementos de resveratrol podría prevenir la deterioración del hipocampo, una parte importante del cerebro asociada con la memoria”. Y “si esto es cierto, este tratamiento podría retrasar el declive en la función cerebral que experimentas a medida que envejeces”.

“El resveratrol activa una enzima conocida como sirtuina 1 que juega un papel importante en la regulación de la vida celular; también aumenta la función cerebral y promueve un mejor control del azúcar en la sangre al mejorar la acción de la insulina”, escribe iHerb. “La investigación clínica en humanos muestra que el resveratrol reduce los marcadores de inflamación cerebral asociados con el envejecimiento y una mala función mental en adultos mayores”. Y “como resultado, el resveratrol mejoró el estado de ánimo, la cognición mental y las puntuaciones en medidas de actividades de la vida diaria en adultos mayores”.

5. L-Theanine

Si bien las revisiones sobre la efectividad de este aminoácido son mixtas, algunos estudios demuestran que tiene beneficios positivos para la salud cognitiva. Sin embargo, la mayoría de los expertos creen que se debe hacer más investigación antes de sacar conclusiones. Web MD escribe: “La L-teanina, un aminoácido natural, parece tener potencial para mejorar el rendimiento mental, especialmente cuando se combina con cafeína. Dicho esto, la mayoría de los estudios han sido pequeños, como uno en 2019 que incluyó a 30 personas. Hasta que haya más investigación, una apuesta segura es beber té verde: contiene naturalmente tanto L-teanina como cafeína, así como antioxidantes que pueden ayudar en otras formas a su bienestar mental y físico”. Y dado que probablemente ya comience su día con cafeína, este será un suplemento fácil de incluir.

“Muy probablemente recordarás este aminoácido de mi lista de mejores suplementos para la salud cerebral, pero lo menciono nuevamente porque es excelente para mejorar el enfoque sin los efectos secundarios nerviosos (y potencialmente graves) de los estimulantes como Adderall”, escribe el Dr. Myles Spar. Continúa: “Dicho esto, L-teanina se combina bien con un estimulante más suave y común, la cafeína. Un compuesto que se encuentra en el té negro y verde, la L-teanina por sí sola puede generar un estado de alerta relajado. Cuando se combina con cafeína, funciona de manera sinérgica para aumentar la memoria y mejorar el tiempo de reacción. Una revisión sistemática encontró que la L-teanina redujo la ansiedad y aumentó la atención al mismo tiempo”.

Medical News Today escribe “La L-teanina puede afectar los niveles de ciertas sustancias químicas en el cerebro. Estas incluyen la serotonina y la dopamina, que influyen en el estado de ánimo, el sueño y las emociones, y el cortisol, que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés…un cambio en el equilibrio de estas sustancias químicas puede cambiar el estado de ánimo o los niveles de estrés de una persona. Estudios pequeños y pruebas en animales han demostrado que la L-teanina puede ofrecer una variedad de beneficios”.

Sources:

• The Dallas Morning News
• Web MD
• Discover Magazine
• Outlook India
• Healthline
• Mbg Health
• Houstonia Magazine
• The Times of Israel
• iHerb
• Dr. Myles Spar
• Medical News Today
• NIH

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