Someone using a mobile fitness app (Photo by Ivan Samkov on Pexels)
Den Beginn eines Fitnessprogramms zu starten, ist eine Herausforderung, daher sollte die Auswahl eines Online-Fitnessprogramms nicht wie eine Übung an sich sein. Doch mit so vielen verfügbaren Optionen kann die Suche nach der perfekten Passform zu einem zeitaufwändigen Unterfangen werden. Aus diesem Grund haben wir die Vorarbeit für Sie geleistet. Wir haben das Internet durchforstet, um die besten derzeit verfügbaren Online-Fitnessprogramme zu finden, und wir haben sie hier für Sie aufgelistet.
Bewegung kann Ihnen nicht nur dabei helfen, die ideale Körperzusammensetzung zu erreichen, sondern sie kann auch Ihrem Gehirn einen Schub verleihen. Tatsächlich zeigen aktuelle Forschungen, dass drei Monate regelmäßiges, leichtes Training die Gehirngesundheit bei älteren Erwachsenen verbessern können. Selbst kurze Einheiten leichter körperlicher Aktivität wie Gehen und Yoga scheinen in der Lage zu sein, das Gehirn zu stimulieren und vorübergehende Verbesserungen der kognitiven Leistungsfähigkeit zu bewirken. Das bedeutet, dass Sie nicht unbedingt “beast mode” im Fitnessstudio sein müssen, um von den Vorteilen zu profitieren.
Bewegung kann eine Art Allheilmittel sein, da sie neben der Verbesserung der kognitiven Funktion auch Schäden durch schlechten Schlaf lindern kann. Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die unter schlechtem Schlaf leiden, haben wir gute Nachrichten. Eine neue Studie zeigt, dass erhöhte körperliche Aktivität das Sterberisiko bei kurzer oder langer Schlafdauer abschwächte. Für Studienteilnehmer, die viel Sport trieben, hatte schlechter Schlaf überhaupt keine Auswirkungen, während dies bei Personen mit geringem Trainingsvolumen der Fall war. Insbesondere für kardiovaskuläre Todesfälle hatten Kurzschläfer mit geringem Trainingsvolumen ein um 69 Prozent höheres Risiko, doch dies verringerte sich mit zunehmendem Trainingsvolumen.
Bereit, sowohl Ihrem Gehirn als auch Ihrer allgemeinen Gesundheit gerecht zu werden? Unten finden Sie unsere Liste der fünf besten Online-Fitnessprogramme, laut Branchenexperten. Natürlich möchten wir gerne von Ihnen hören. Kommentieren Sie unten, um uns mitzuteilen, welches Programm Ihren Körper fit hält und Ihren Geist scharf macht!
Die Liste: Die besten Fitness-Apps, laut Experten
1. Nike Training Club
Sie kennen den Namen, aber vielleicht wissen Sie nicht, dass diese App jetzt kostenlos ist. Healthline überbringt die gute Nachricht: “Obwohl es zu schön scheint, um wahr zu sein, ist Nike Training Club eine kostenlose Trainings-App mit On-Demand-Kursen für jede Fitnessstufe. Ursprünglich zum Preis von 14,99 US-Dollar pro Monat angeboten, kündigte Nike im März 2020 seine Entscheidung an, die App für alle Kunden kostenlos zur Verfügung zu stellen, um eine kostengünstige Möglichkeit für Menschen zu bieten, gesund, aktiv und vernetzt zu bleiben. Derzeit gibt es über 479 Workouts, darunter von Trainern geleitete Kurse, Livestreams und Whiteboard-Workouts, bei denen es sich um gymnasiumähnliche Übungen handelt, die Sie in Ihrem eigenen Tempo absolvieren können. Mit Ausnahme von Athlete Workouts, die von professionellen Athleten wie Turnerin Gabby Douglas und Fußballer Cristiano Ronaldo geleitet werden, werden die Kurse von Nike Master Trainern unterrichtet.”
Und Sie werden sich bei diesem Programm nicht langweilen, wenn Sie immer dieselben Übungen machen. Medical News Today bemerkt: “Nike fügt täglich neuen Inhalt hinzu, und Benutzer können ihre eigenen Ziele setzen. Darüber hinaus können Benutzer auswählen, auf welche Ausrüstungsgegenstände sie Zugriff haben, damit die App Workouts an ihre Umstände anpassen kann. Eine Person kann nach einem Workout suchen, indem sie eine Klassenart, Dauer und Fitnesslevel auswählt. Die App bietet auch Anleitungen zu Ernährung, ganzheitlichem Wohlbefinden, mentaler Einstellung, Bewegung, Erholung und Schlaf.”
Good Housekeeping schreibt: “Die Nike Training Club-App bietet fantastische Kurse und setzt keinen Preis auf Gesundheit und Fitness. Mit einer benutzerfreundlichen Oberfläche ermöglicht die App das Durchsuchen von Trainingsplänen nach Trainingsart, Muskelgruppe oder Ausrüstung. Unsere Tester waren begeistert von der Vielfalt der angebotenen Workouts und bemerkten, dass es verschiedene Programme für unterschiedliche Fitnesslevels gibt, was sie sowohl für Workout-Neulinge als auch für fortgeschrittene Sportler großartig macht. Die App bietet auch Tipps zur Ernährung und zum Wohlbefinden. Unsere Experten mögen, dass die Kurse effizient und leicht verständlich sind und dass die App große Workouts auch für kleine Räume anbietet, was sie auch für Apartment-Fitness freundlich macht.”
2. Peloton
Sie müssen kein begeisterter Spinning-Fan sein, um von diesem Programm zu profitieren, so Garage Gym Reviews. “Wenn Sie denken, ‘Oh, ich mache keine Radkurse, also ist das nichts für mich’, dann geben Sie uns einfach eine Minute Ihrer Zeit, bevor Sie wegklicken. Peloton bietet Workouts in verschiedenen Kategorien an, darunter Laufen, Meditation, Yoga, Krafttraining, Boxen, Pilates und vieles mehr. Und genauso wie ihre ikonischen Radfahr-Instruktoren wird jede Einheit von einem Lehrer unterrichtet, der Ihnen nicht nur die gewünschten Ergebnisse liefert, sondern Sie auch dazu bringen wird, die Arbeit zu tun… Noch besser, Sie benötigen keinen Peloton-Fahrrad, um die Peloton-App zu nutzen.”
“Während Peloton vielleicht am besten für seine breite Palette an Radfahr-Workouts bekannt ist, sind stationäre Fahrräder nur eine von mehreren Möglichkeiten, sich mit einer Peloton-Mitgliedschaft zu bewegen. Die OnePeloton-App bietet Tausende von ausrüstungsfreien, auf Abruf und live verfügbaren Workouts, wie Cardio, Yoga und geführte Outdoor-Übungen, die von erstklassigen Trainern unterrichtet werden, so das Unternehmen”, schreibt Forbes, und weist auch auf die verschiedenen kostenpflichtigen Mitgliedschaftsoptionen hin, je nachdem, wonach Sie suchen.
MindBodyGreen bemerkt: “Dies ist auch eine Plattform mit einem gründlichen Auswahlverfahren für Lehrer. Jeder, der auf der Peloton-App unterrichtet, muss ein zertifizierter Personal Trainer sein. Wir haben festgestellt, dass die meisten Lehrer ansprechend und energiegeladen sind, Positivität in die Kurse bringen und eine Gemeinschaftsatmosphäre schaffen. Wenn Sie während der Live-Kurse mit den Lehrern interagieren möchten, benötigen Sie die ‘All-Access’-Mitgliedschaft. Mit dieser können Sie auch Ihre Leistungsmetriken innerhalb der Peloton-App verfolgen.”
3. Obé Fitness
Wenn Sie nach einer Fitness-Community suchen, brauchen Sie nicht weiter zu suchen. Fitness Drum sagt: “Wenn Ihnen Ihr normales Training langweilig erscheint und Sie mit der Motivation zu kämpfen haben, ist es Zeit, die Welt von Obé zu entdecken. Obé Fitness bietet unterhaltsame Übungsklassen und Workouts mit einer blühenden Community. Mit ihren mutigen, farbenfrohen Hintergründen und charismatischen Lehrern entspricht Obé nicht dem, was Fitness-Apps sein sollten, sondern folgt ihrem Herzen und bietet ein sehr einzigartiges Erlebnis. Wenn Sie fit werden möchten, aber gleichzeitig Spaß haben wollen, ist Obé eine großartige Wahl. Viele Fitness-Apps verfallen in die Falle, zu ernst zu sein und anzunehmen, dass jeder einen intensiven, energiegeladenen Trainer möchte… aber wenn Sie einen Trainer mit seiner eigenen einzigartigen Persönlichkeit möchten, ist Obé die perfekte Wahl.”
Einige Workouts sind kurz und knackig, berichtet Healthline. “Wenn Sie in 28 Minuten oder weniger ins Schwitzen kommen möchten, werden Sie Obé Fitness lieben. Mit dem einfachen Ziel, Ihnen zu helfen, sich jeden Tag zu bewegen, ist Obé Fitness eine Anlaufstelle für Online-Fitness. Alle Kurse werden von zertifizierten Lehrern geleitet und haben mitreißende Musik. Außerdem können Sie die Lautstärke des Trainers und der Musik separat steuern, was ein großer Pluspunkt ist, wenn Sie lieber Ihre eigenen Lieder hören möchten. Obé erleichtert das Auffinden von Kursen, da Sie nach Klassenart, Musik, Fitnesslevel, Zeit, Körperbereich, geringer oder hoher Belastung, Lehrer und Ausrüstung filtern können. Sie können auch mit Freunden in Verbindung treten, einen Trainingsplan auswählen oder Ihre Workouts im Voraus mit dem Kalendertool planen.”
MindBodyGreen meint: “Jede Mitgliedschaft umfasst den Zugang zu Klassen von 5 bis 60 Minuten mit Optionen für Barre, Bounce, Boxen, Tanz, HIIT, Skulptur, Krafttraining, Yoga und mehr. Es gibt Stretching- und Faszienrollenvideos zur Erholung, Fitnessinhalte für Kinder, Workouts, die speziell für Senioren entwickelt wurden, und Meditationen, um Ihnen beim Entspannen und Abschalten zu helfen. Die Lehrer sind aufgeschlossen und ermutigend, und es werden auch viele inhaltsreiche Kurse für Anfänger angeboten. Während die meisten Workouts so angepasst werden können, dass sie nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden, gibt es viele Optionen, um das Training mit Geräten wie Hanteln, Knöchelgewichten, Widerstandsschleifen und Schiebern aufzupeppen. Bounce-Kurse erfordern ein Trampolin, Springseilkurse erfordern ein Seil und (natürlich) Faszienrollensitzungen erfordern eine Faszienrolle. Wenn Sie eine Mitgliedschaft mit vielen Auswahlmöglichkeiten möchten, ist Obé eine ausgezeichnete Option.”
4. Glo
Medical News Today teilt mit: “Glo ist eine App, die eine Vielzahl von Pilates-, Meditations- und Yoga-Workouts entweder live oder auf Abruf bietet. Sie enthält auch Cardio, HIIT- und Barre-Übungen. Das Unternehmen behauptet, dass diese Workouts für Anfänger, Fortgeschrittene oder Fortgeschrittene geeignet sind. Glo bietet verschiedene Klassen von 2-90 Minuten mit verschiedenen Experten im Bereich Körpergesundheit.” Darüber hinaus können Sie auch eine monatliche Mitgliedschaft für fortgeschrittenere Optionen erwerben.
Good Housekeeping führt Glo als ihre beste Wahl für Yoga auf. “Ob Sie ein engagierter Yogalehrer sind oder ein Anfänger im Herabschauenden Hund, Glo’s 5.000 Kurse (und es werden immer mehr!) machen es zur ultimativen Wahl für Praktizierende auf jedem Level. Laden Sie die App herunter und machen Sie einen Quiz, um personalisierte Empfehlungen zu erhalten, suchen Sie dann nach und folgen Sie Ihren Lieblingslehrern. Besonders gut gefällt uns, dass Sie Sitzungen herunterladen können, um sie später zu absolvieren – perfekt, wenn Sie keinen Zugang zum WLAN haben. Sie können Live-Klassen mit anderen Glo-Mitgliedern genießen und nach Klassendauer, Übungsart, Lehrer, Körperteil, Intensitätsstufe und mehr suchen. Tester schätzen auch, dass die App Meditationsinhalte anbietet.”
“Obwohl Glo eine Vielzahl von Fitnesskursen anbietet, ist es am besten für seine Yoga-Optionen bekannt”, fügt U.S. News & World Report hinzu. “Die App bietet verschiedene Arten von Yoga-Kursen an, einschließlich Atemarbeit, Kundalini-Yoga, Hatha-Yoga und sogar Tutorial-/Bildungsvideos. Die App enthält auch Pilates- und Meditationskurse. Glo könnte eine gute Wahl sein, wenn Sie eine Verletzung oder eingeschränkte Mobilität haben und härtere Workouts vermeiden möchten. Benutzer, die nach Workouts über Bodenarbeit und Yoga hinaus suchen, sollten eine andere App in Betracht ziehen.”
5. Les Mills+
Wenn Sie nach einer Vielzahl von Übungen für alle Altersgruppen suchen, hat Les Mills laut Forbes das Richtige für Sie. “Les Mills bietet 20 Arten von Workouts an, einschließlich Jugendkursen für Kinder ab 2 Jahren, was es zu einer der vielseitigsten Plattformen auf unserer Liste macht. Von Gewichtheben über Yoga bis hin zum Tanzen bietet Les Mills 1.500 On-Demand-Workout-Videos sowie Live-Kurse für Anfänger bis Fortgeschrittene Fitness-Enthusiasten.”
“Les Mills hat sich einen Namen damit gemacht, einige der effektivsten Gruppenfitnesskurse im Fitnessstudio zu entwickeln”, fügt Byrdie hinzu. “Mit der Einführung von Les Mills+ bringt es die Intensität in Ihr Wohnzimmer. Alle von Les Mills gebrandeten Workouts sind hier, mit Tausenden von Videos in der Bibliothek. Neben der Vielfalt der verfügbaren Workouts, einschließlich Radfahren, Kampfsport und Yoga, gibt es auch Programme für Kinder. Und Sportler werden feststellen, dass Les Mills+ keine Kompromisse eingeht. Die Workouts sind wissenschaftlich fundiert und basieren auf den neuesten Trainingsphilosophien und Plänen, um Sie auf Kurs zu halten. Angesichts des hohen Ansehens von Les Mills könnte man erwarten, mehr zu zahlen, aber Jahrespläne sind überraschend erschwinglich. Probieren Sie eine 30-tägige kostenlose Testversion aus, um zu sehen, ob Sie mithalten können.”
Vielfalt ist das Stichwort bei diesem Programm. MindBodyGreen sagt: “Die umfangreiche On-Demand-Bibliothek enthält sogar Workouts für Kinder. Jede Klasse wird von erstklassigen Trainern geleitet und bietet Optionen für Anfänger, Fortgeschrittene und fortgeschrittene Sportler. Die Online-Community hat mehr als 150.000 Mitglieder, von denen alle Zugang zu einer Facebook-Gruppe erhalten, um sich zu vernetzen und Fortschritte zu teilen. Auf Les Mills+ gibt es viele ausrüstungsfreie Workouts, aber wenn es um Krafttraining geht, übertreffen die BODYPUMP-Klassen viele andere, die wir ausprobiert haben. Denken Sie, dass Sie keinen Platz in Ihrem Zuhause für all die für das Krafttraining benötigte Ausrüstung haben? Verstellbare Hanteln werden Ihre Perspektive verändern. Außerdem bietet die App eine Fülle von Meditationsinhalten – so können Sie Ihre körperlichen Workouts mit einem mentalen Schub ergänzen.”
Sources:
- Forbes
- Byrdie
- Healthline
- MindBodyGreen
- Fitness Drum
- Medical News Today
- Garage Gym Reviews
- Good Housekeeping
- U.S. News & World Report
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